Il “pump” è ottenuto attraverso l’esecuzione di una serie di esercizi di allenamento mirati e specifici nelle ore precedenti alla competizione, gli esercizi possono cambiare in base alle categorie bodybuilding. Durante questi esercizi, gli atleti concentrano il lavoro su gruppi muscolari specifici, con l’obiettivo di aumentare il flusso sanguigno in quei muscoli e di massimizzarne la vascolarizzazione. Questo viene fatto principalmente per due motivi:

1. Aspetto visivo: Il pump rende i muscoli più pieni e definiti, migliorando l’aspetto generale dell’atleta sul palco. L’obiettivo è quello di presentarsi con muscoli apparentemente più grandi e con vene prominenti, sottolineando la definizione muscolare ottenuta attraverso l’allenamento e la dieta.
2. Effetto psicologico: Oltre agli aspetti visivi, il pump pre gara può avere un effetto psicologico positivo sugli atleti. Quando si ottiene il pump, si avverte una sensazione di forza e di piena fiducia nei propri muscoli, il che può aiutare gli atleti a sentirsi più sicuri e pronti per la competizione.

Tuttavia, è importante sottolineare che il pump pre gara è solo un effetto temporaneo e scompare dopo alcune ore dall’allenamento. Non è un indicatore di forza o dimensione muscolare a lungo termine. Gli atleti di bodybuilding utilizzano questa tecnica principalmente come una strategia visiva per migliorare la presentazione sul palco durante le competizioni.